BigFit: Stop met lijnen en kom in beweging!

Fysio Physics heeft in samenwerking met de Nederlandse Obesitas Vereniging een beweegprogramma ontwikkeld, BigFit, dat sinds februari 2008 draait in diverse Fysio Physics Health Clubs in Nederland. Het BigFit programma is speciaal ontwikkeld voor mensen met een BMI van 30 en hoger die onder professionele begeleiding graag aan hun conditie en gezondheid willen werken. Lees hier het artikel dat verscheen in de 2009 Herfst Infobesitas.

Wat houdt het BigFit-programma in?

BigFit is een multidisciplinair totaalprogramma voor mensen met obesitas. Het accent ligt niet op afvallen en streng diëten, maar op ervaren dat bewegen leuk en goed voor je is. Het programma duurt 24 maanden. Gedurende het programma zijn er diverse testmomenten, zodat je zelf ook kunt zien en ervaren hoe je gezondheid vooruit gaat. Het programma is gebaseerd op het VET-principe: 

V= Voeding

E= Educatie

T= Training

De trainingen worden begeleid door speciaal opgeleide BigFit-instructeurs. Dit zijn bijgeschoolde fysiotherapeuten en sportinstructeurs. Het bewegen gebeurt volgens een strak protocol met vaste oefeningen en een vaste opbouw in intensiteit. Elke deelnemer beweegt hierbij op een individueel bepaald niveau. De trainingen vinden plaats in groepsverband, zodat de bijeenkomsten ook nog hartstikke gezellig zijn en je elkaar kunt motiveren om vol te houden.

Ook de informatiebijeenkomsten vinden in groepsverband plaats. Door middel van presentaties en met behulp van een werkmap zullen diverse onderwerpen behandeld worden door de begeleider en gastdocenten, waaronder een diëtist. Naast educatie over verantwoord bewegen en gezonde voeding zal de werkmap ook voorbeeldrecepten bevatten, zodat al het geleerde eenvoudig toe te passen is in de thuissituatie.

Hoe gaat het precies in zijn werk?

Het programma begint met een persoonlijk intake gesprek en een aantal testen. Aan de hand van je persoonlijke situatie en conditie wordt gekeken welke intensiteit past bij jou.

Het programma bestaat de eerste 12 weken uit twee groepstrainingen van één uur en één informatiebijeenkomst per week. In het begin van het programma wordt er informatie gegeven over het programma op zich. Wat staat je te wachten, wat kun je verwachten van de begeleiding en wat verwachten ze van jou? Er wordt veel aandacht besteed aan positief leren denken en leven. Het is tijd om te kiezen voor jezelf! Er wordt geleerd hoe je verantwoord kan bewegen en is er voldoende aandacht voor voeding. Wat is gezonde voeding, hoe ga je om met lekkere trek en tussendoortjes en hoe kun je jouw dagelijkse voedingskeuzes verbeteren?

Het volgende blok van 12 weken bestaat ook weer uit 2 groepstrainingen en één informatiebijeenkomst per week. In dit deel van het programma is het belangrijk dat je ook minimaal één keer per week zelfstandig sportieve activiteiten onderneemt. Dat kan op dezelfde locatie als waar de groepstrainingen plaats vinden. In de informatiebijeenkomsten wordt aandacht geschonken aan de gevaren van overgewicht en hoe je de gevaren van het overgewicht kunt controleren door lekker actief bezig te zijn en voldoende te ontspannen. Er wordt dieper ingegaan op het eetgedrag en er is in dit blok van het programma aandacht voor persoonlijke groei en ontwikkeling. De begeleiders zullen je helpen in het vinden van jouw persoonlijke stabiliteit. De resultaten van het eerste kwartaal worden besproken en met frisse moed en motivatie gaat het programma door.

Na deze twee intensieve blokken van 12 weken doorlopen te hebben, komen de deelnemers in het vervolgprogramma één keer per week bij elkaar om gezamenlijk te trainen en wordt er van je verwacht dat je twee keer per week zelfstandig sportieve activiteiten onderneemt. De informatiebijeenkomsten worden in het derde blok eens per maand georganiseerd, zodat begeleiders nog steeds kunnen helpen waar nodig. Ook is er weer voldoende ruimte voor evaluatie en voor de toekomst.

Waar loopt het programma?

Het programma loopt in

Fitnesscentrum Unique te Koog aan de Zaan

FysioFit Enschede te Enschede

Fysiotherapie de Bundeling te Soest

Mobile Wellness te Siddeburen

Healthclub IJsselstein Fysio Physics

Fysiotherapie Slochteren te Slochteren (Groningen), 0598-421 454, iehm@hetnet.nl

Van Soest Fysiotherapie en Fitness te Ysselsteyn (Limburg), Telefoon: 0478 – 541622, E-mail: info@vansoestfysiotherapieenfitness.nl

Fysio Physics Croeselaan te Utrecht (Utrecht), E-mail: croeselaan@fpclubs.nl, Telefoon: 030-2766648

Voor meer informatie over het project kun je terecht op de website van Big fit.